查看完整版本: 核心肌的訓練
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vicwups1 發表於 2014-6-27 09:26 AM

核心肌的訓練

核心肌是跑步所需要的肌群，也是支撐每種運動的棟樑，在跑步及其他運動的同時，也要加強和心肌的訓練，
這樣才會有所進步.



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hidesugizo 發表於 2014-6-27 12:54 PM

圖解很清楚!!!! 謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~

scott7724 發表於 2014-6-29 09:45 AM

受益良多，感謝分享。
快來練練。

gogogo7222 發表於 2014-6-29 10:15 AM

感謝分享，可利用休息時間試試看
希望對慢跑有所幫助

vicwups1 發表於 2014-6-29 10:37 AM

核心訓練絕對會對跑步有幫助! 要多加練習喔!<br><br><br><br><br><div></div>

cbazxcv 發表於 2014-6-29 11:59 PM

受益良多，感謝分享。
快來練練。

stephencofo 發表於 2014-6-30 08:09 AM

個人對側向撐體覺得蠻吃力的
其他像深蹲的姿勢要做正確 不然也很容易受傷的

beelzebul 發表於 2014-7-1 04:18 PM

thank u v much!
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chienshihyin 發表於 2014-7-1 04:53 PM

感謝分享
以前都不知道練核心
最近才聽說好像效果很好

tim0130 發表於 2014-7-1 07:21 PM

建議在youtube搜尋相關影片~很多教學示範~<br><br><br><br><br><div></div>

hidesugizo 發表於 2014-7-2 02:13 PM

最近開始 做核心訓練~~真的有差 跑起來 感覺變輕鬆~~

pin小阿邱 發表於 2014-7-3 03:05 PM

請問一下核心肌的訓練會不會造成關節上的傷害或是肌肉上的傷害，
需不需要配合冰敷或熱敷？

vicwups1 發表於 2014-7-3 07:21 PM

核心訓練不會造成骨骼上的受傷喔~但肌肉會痠是正常的!
建議依照自己的體能狀況做核心, 如果真的會肌肉痠痛 !
最好在運動完先冰敷....其實我跑完半馬或全馬或平常自我練習10~15K後都會冰敷一下,
千萬不要熱敷, 不然隔天就會鐵腿了!

vicwups1 發表於 2014-7-3 07:24 PM

我看過報導, 一些菁英選手做核心的時間, 常常跟用來訓練跑步的時間一樣多! 核心很重要!

love2411533 發表於 2014-7-9 04:25 PM

路跑新手{:31:}
圖解清楚 感謝分享!<br><br><br><br><br><div></div>
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