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[轉載] 多吃蛋白質[複製鏈接]

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發表於 2016-5-6 02:04 PM|顯示全部樓層
台灣老化速度全世界第一,新生兒出生率卻墊底,輪椅眼看要比嬰兒車多,怎麼辦?台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭說,「要靠自己,想辦法讓自己變得不會老!」因此50歲以後,「吃」非常重要,不但要控制總熱量,還要聰明攝取蛋白質。

50歲以後熱量怎麼抓?
大致來說,活動量低(不主動運動,只過日常生活)的女性每天1600卡;中等活動量則提高到1800卡;若是積極活動,則是2000~2200卡。所謂的中等是指相當於以每天每小時4~6公里時速行走2~4公里左右的活動量,積極則是用該速度走4公里以上。
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發表於 2016-5-7 05:57 PM|顯示全部樓層
飲食均衡最重要啦~我覺得吃也不可以過量啦~身體能不能負擔也是問題啦~
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發表於 2016-5-8 08:30 PM|顯示全部樓層
似乎人都要每天補充蛋白質,是人體組織的基本架構
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發表於 2016-5-10 09:01 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
要吃蛋白質,最好是選擇植物性的。也要配若干綠色蔬菜~

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發表於 2016-7-26 03:17 PM|顯示全部樓層
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吃蛋白質,豆漿最多
蛋和肉類也有,但是這些不能吃多,
我覺得還是均衡飲食,不要吃太甜和重口味
也都有幫助





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發表於 2020-4-4 11:57 PM|顯示全部樓層
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謝謝大家的建議
均衡飲食相當重要
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發表於 2020-4-6 01:04 PM|顯示全部樓層
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近年來 健身風氣崛起 注重蛋白質的人們變很多了~~
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發表於 2020-4-7 01:24 PM|顯示全部樓層
謝謝分享
蛋白質真的很重要,一定要攝取。雞蛋、 豆漿 魚肉類...我每天都會輪流吃
減重時更應該要攝取,以免肌肉流失。

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發表於 2020-4-9 08:39 PM|顯示全部樓層
周遭親友同事都是澱粉類碳水非常多,蛋白質少,加工食品和含糖飲料每天吃喝,經年累月下來,慢性病纏身不意外!!
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發表於 2020-4-9 09:29 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享的主題,難怪人家都說要多吃蛋白質會長肉




點評

咪衣 大量發表將會扣分甚至禁言禁訪。 同一會員,一小時之內本版限回5帖,若超過所訂之回帖數,多回之回帖將每帖10分。  發表於 2020-4-9 11:10 PM
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發表於 2020-6-11 06:26 AM|顯示全部樓層
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不只蛋白質 三大營養素 碳水化合物 脂肪 蛋白質的攝取都很重要哦
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FPXcool 該用戶已被刪除
發表於 2020-6-22 09:25 AM|顯示全部樓層
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豆漿真的是不錯的補充來源
只不過不要加糖更好
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發表於 2020-8-12 08:32 PM|顯示全部樓層
每天攝取足夠的、優質的蛋白質,是身體搭建強健抵抗力的重要補給。

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發表於 2020-8-31 09:39 AM|顯示全部樓層
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運動後都會先補充蛋白質,吃飯也是優先吃蛋白質,當然也是要飲食均衡

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ahli88 該用戶已被刪除
發表於 2020-9-13 08:02 PM|顯示全部樓層
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上了年紀蛋白質補充很重要,白水煮蛋真的營養負擔少,魚肉也是很棒,各種蛋白質均衡吃,才會健康。




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