嘗試先以半馬為訓練目標, 順利完成後,對全馬的訓練應可增加許多信心和助益<div></div>
先跑個10場半馬,沒受傷再跑全馬吧
每天慢慢練 後來試試練半馬 半馬ok後就練全馬
這樣應該要大概花一年時間來練
要跑全馬!那妳要先看妳的月跑量多少唷
我的建議是越跑量在150~200之間
我是每個禮拜3和5跑10K
周末跑一個21~30K的長距離
新手可以先慢慢跑~先不強調速度<br><br><br><br><br><div></div>
全馬啊！要連續跑四個小時以上，光聽就要命！你確定？ 還是裝個義肢或馬達比較快吧！
我正在跑21k，距離上一次參加路跑活動已經十年前，那時是十公里左右。我沒想過跑全馬，覺得太無聊了吧！不過看到運動筆記曾經介紹一本書大概可以給你解答。「從走路開始，全馬破4的路跑全攻略」金哲彥。
真的想達成的話 網路還有很多訓練的書可以參考....但是問題在於 有沒有落實阿.....