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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 孕育生命是人生中最重要的事情之一,但隨著晚婚族日益攀升,首要面對的就是年紀增長,更難順利受孕。瑜珈老師建議,不妨透過瑜珈的橋式伸展練習,配合小道具瑜珈球,除了能活絡子宮血液,訓練骨盆底肌群,對輕熟女們最在意的小腹贅肉,也有緊實的功效。
陳鈴老師示範,靠著瑜珈球做橋式伸展,不僅能瘦小腹還能助孕!(攝影/黃志文)
專精於瑜珈的體適能專家陳鈴老師提到,透過瑜珈的伸展運動可幫助新陳代謝、消除壓力,且針對骨盆底肌群的動作,例如橋式,可促進骨盆與子宮血液循環,改善生理機能幫助懷孕,另外,對瘦小腹也相當有效果。平常在家可以拿張瑜珈墊,放點舒壓音樂就可以開始練習,依身體狀況可嘗試3個難度。 ... |
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