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tomyu92130 發表於 2009-8-16 09:01 PM

本帖最後由 tomyu92130 於 2009-8-16 09:04 PM 編輯

體重八十公斤是適合慢跑的,
因為八十公斤我想應該有點肥吧!(若你不喜歡我所說的話,那我就要對不起了~)
慢跑能幫助肥胖的人減肥的~~~
但也不要一跑便跑2000m吧,可以跑1000m,
之後先一點一點地加上去,便不會容易令膝蓋受傷~~~
當減了不再太肥時,便可轉換跑100m or 200m,可鍛煉muscle~
希望我的回答幫到你吧!!!!<div></div>

a0911564980 發表於 2009-9-14 12:59 PM

每個人都適合慢跑
不過跑步前
暖身一定要做確實
不然反而會受傷

normandy123 發表於 2009-9-14 06:46 PM

依照你所說的身高與體重，你應該不適合慢跑，應該慢跑對你的膝蓋負荷太大，
在加上你是在水泥地跑步，這樣對於更無法緩衝膝蓋的重量，
可以在疼痛的話，那就先休息，等不痛了，在繼續運動
其實如果膝蓋會痛，代表你腳部肌肉肌力不足，可以在加強腳步的肌力之後，
在開始慢跑，不然可以游泳或騎腳踏車，也是很好的運動。

HHH-999 發表於 2009-9-14 06:57 PM

建議你不要在水泥地跑步
因為對膝蓋很傷
還有買一雙運動鞋吧，另外飲食上要多攝取蛋白質跟鈣質（以補充關節滑液）

asgardrd 發表於 2009-10-3 04:00 PM

我體重本來96公斤
我也是慢跑每天都跑,慢慢增加時間跟圈數
現在減了10幾公斤嚕<br><br><br><br><br><div></div>

komonkey 發表於 2009-10-3 04:17 PM

要適度的讓腳休息
不然你膝蓋會受不了的
游泳比較好

leroygod 發表於 2009-10-5 09:29 PM

其實你做熱身運動的話
做到出和是最好的
先快走  走到流汗
再慢慢去做伸展操
慢慢的拉筋
啦好後就可以慢跑了
跑完也要伸一下操
這樣對身體比較好!!!

civil5492 發表於 2009-10-6 08:38 PM

應該視年紀而定
當年齡變老
膝蓋軟骨自然承受不了

zangief 發表於 2009-12-9 08:37 PM

沒問題的

請加油

我177CM87KG

一次都跑4KM左右

記得要買好的慢跑鞋

共勉之!!

illus 發表於 2010-8-9 11:45 PM

不適合...
因為膝蓋承受的壓力會很大
磨損也會比較嚴重
膝蓋是有壽命的
磨損到一定程度
就不能跑了<br><br><br><br><br><div></div>

王博新 發表於 2010-8-10 02:42 AM

當然都可以阿
但是要適度
每個人的體能與精神力
都有所不同不要強迫自己
累了就休息休息吧

roygina 發表於 2010-8-10 12:35 PM

跑步的運動所有人都適合
但是須考量自身體重與圈數
以免增加膝蓋的負擔
可以先走一圈再跑一圈
這樣比較不傷膝蓋
還有可以跑更多圈

wold2009 發表於 2010-8-10 12:40 PM

你先去踩單車先啦...
因為體重比較重既人個膝頭容易磨損d組織..
咁踩單車等你自己個體重輕少少再跑都得

abcd19790123 發表於 2010-8-10 11:53 PM

這位大大
我比你還重 重點最好是隔天跑 買護膝 跑PU 一開始別逞強 想要跑多久
所有事情都是由近而遠的 慢慢來 別心急 +u
^^

kiaa30841 發表於 2010-8-23 09:56 AM

不適合慢跑~~那你適合什麼~我看你在家當宅男好了
慢跑是最簡單也最適合各年齡層的人的<br><br><br><br><br><div></div>