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論壇 › 田徑討論 › 體重重的人適合慢跑嗎 ??

aaa2533321 發表於 2012-12-1 01:07 PM

應該是大大跑步太用力吧~
小弟180cm、93kg跑4000~8000M只會肌肉痠，不會膝蓋痛...
不過我都是跑一休一

減肥一起努力QQ
不過聽說快走比慢跑更容易消耗熱量<div></div>

z77121906 發表於 2012-12-1 06:52 PM

腳會不舒服可能是因為動作不正確 因為80kg 174cm 還沒到很嚴重的肥胖
跑步還是要穿上慢跑鞋 到操場跑會比較好喔...

s0922110480 發表於 2012-12-1 09:25 PM

可以先練習慢走接下來快走
等到慢慢適應心肺適能提升
再慢跑
負擔才不會太重
對膝蓋較好

am123578 發表於 2012-12-13 01:47 AM

人在慢跑時
膝蓋承受的重量不只有體重那麼重
所以  在水泥地上跑 容易使肌肉疲勞 甚至出現受傷的情形
假如膝蓋感到疼痛 應休息並冰敷  不能繼續免強下去
建議在學校的跑道 或者是 草皮上跑  能降低膝蓋跟肌肉的負擔

bbqwat 發表於 2012-12-13 11:41 AM

體重，傷膝，如果膝部有痛，游水會好點。<br><br><br><br><br><div></div>

president2278 發表於 2012-12-13 01:32 PM

建議適合先飲食控制降下體重再來跑，否則就是穿吸震較好的協鞋
保護一下腳部重要部分!

yjia28 發表於 2012-12-13 08:14 PM

鞋子也是個重要的選擇
換去跑操場
覺得不舒服
可以快走

liu39393 發表於 2013-4-18 10:01 AM

剛開始可以跑100走100
重要的是時可以從20分鐘開始漫漫增加
再換成跑200走100
一段時間後就可以都用跑得了

chienshihyin 發表於 2013-4-18 03:24 PM

去操場跑吧
跑完休息幾天再跑
以不對膝蓋太大負擔為主

tkl62421 發表於 2013-4-19 02:08 AM

體重八十公斤左右還好啦，跑鞋買支撐型的可以保護妳的雙足~<br><br><br><br><br><div></div>

雄東 發表於 2013-4-27 11:24 AM

其實跑步是老少咸宜的...但量須從輕開始
且要注意保養及預防

e2343210 發表於 2013-4-27 08:57 PM

80公斤ok拉，
不過熱身要足夠，還是有機會膝蓋受傷

jacky40589 發表於 2013-5-2 09:23 AM

瘦身可以優先~~~~~~~~~~~

egg5234 發表於 2013-5-4 09:44 PM

建議是不要太傷膝蓋了，等你瘦下來70左右再跑步~
不然真的很傷 ~

sudan 發表於 2013-5-7 03:57 PM

我覺得體重重的人應該比較不適合慢跑，因為身體的負荷太大，會造成膝蓋的貝擔而受傷耶，應該先做一些比較和緩的運動<br><br><br><br><br><div></div>