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n9360002 發表於 2010-8-25 11:12 PM

如果是這樣的話
那就先以瘦身為主吧
這樣對膝蓋的負擔會小一點
不然就是跑的時候盡量避免上下震動幅度過大<div></div>

sb1215 發表於 2010-8-26 03:16 PM

當然可以跑步
建議你先休息等到膝蓋好了在跑步
可以跑草皮就好 膝蓋承受壓力比較小

7710231 發表於 2010-8-27 01:19 AM

建議去找附近pu操場跑!!
以免對膝蓋有損傷!
可先從快走開始

9050290512 發表於 2010-10-3 10:20 AM

為了長遠之計,還是建議您先讓醫師幫您診斷,並且先以快步走的方式來運動,等您體重稍輕些,以及您的膝蓋不會覺得不舒服以後,再來慢跑吧,不然以後造成無法彌補的遺憾,就來不及了

sgps50915 發表於 2011-11-27 10:09 PM

熱身要夠吧  穿的鞋子也要選一下
不過應該游泳比較好  不會太傷膝蓋~<br><br><br><br><br><div></div>

zejing 發表於 2011-11-28 11:12 AM

跑質地比較硬的路本來就比較傷膝蓋喔~~~~~~~~~~~~

lucky82365 發表於 2011-11-29 10:15 AM

盡量穿舒服適合慢跑的鞋子，慢跑腳掌接觸到地面他也有一個標準姿勢，可以去找看看黑@@!!

chienshihyin 發表於 2011-11-30 09:03 PM

不舒服就休息
等好了之後繼續跑

kenandbb 發表於 2011-12-1 06:36 PM

如果操場旁有草地 建議可以跑草地 暖身是一定要得 尤其是腳部膝蓋部分，如果有腳踏車可以跟跑步交替，腳踏車比較不傷膝蓋..

s50787 發表於 2011-12-2 08:56 PM

慢砲是很好的運動!!沒有體重限制
如果膝蓋不舒服的話 可以用快走的方式代替<br><br><br><br><br><div></div>

b577777 發表於 2011-12-4 06:55 PM

腳的力量可能要輕一點 步法慢一點
運動前暖身 運動後收操
如果還是會痛 就縮短跑的時間 慢慢鍛鍊肌肉
如果可以的話 也可以去游泳!

president2278 發表於 2011-12-5 08:40 AM

把熱身 做足~且漸增訓練量
不要一下子就過量訓練
才會造成傷害
跑鞋和護具、姿勢也很重要喔

snowmangba 發表於 2011-12-6 09:34 AM

或許會造成雙腳的負擔喔!!
來還是先減重先
做別的運動減重，這樣對自己的身體比較好
一起運動有益健康啦^^

nks3806 發表於 2011-12-7 11:38 PM

我76KG 170CM跑起來不會痠耶@@去PU跑吧
找個學校跑到好一點的去練。我都下班晚上去附近學校跑

ftn6306tw 發表於 2011-12-8 08:22 AM

要路跑的建議跑路地~但如果沒有跑操場就好了膝蓋會痛可能要暖身操<br><br><br><br><br><div></div>